Sigara içmek sağlık ve yaşamı alan bir alışkanlıktır. Birçok insan onu terk etmeye çalışıyor, bu da büyük zorluklarla verildi. Zaman sonra fırlatma tekrar sigara içmeye başlar. Birçoğu tutulur ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülür. Tütün ürünlerinin kötüye kullanılmasından sonra vücudu restore etme süreci, ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir.
En zor, tütün reddettikten sonra ilk kez düşünülür. Birçoğu, bu dönemde ciddi bir arıtma aşaması olduğundan şüphelenmeden parçalanıyor.
Vücut nasıl temizlenir
Kendinizi sigara içmenin sonuçlarından temizlemek için bir yıldan üç yıla kadar sürer. Her şey hizmet süresine ve vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Sigara içmenin sonuçlarının tamamen saflaştırılması ancak 10 yıl sonra mümkündür. Gerçekçi olmayanların göründüğü iyileştirmenin başarıları etkileyici. Ancak ilk aylarda, sürecin başlangıcını gösteren semptomları bilinçli olarak almanız gerekecektir.
Sigara içtikten sonra gastrointestinal sistemin durumu
İlk ayda, sindirim sisteminin kısaltması tütün: bulantı, gıdaya karşı isteksizlik veya aşırı itme için mümkündür. Bunun nedeni, uzun yıllar boyunca vücudun kimyasal zehirlenmeye alışık olması, ek besleme gerektirmesidir. Bir ay içinde, genellikle bu dönemde bir kişiye yönelik stres nedeniyle kabızlık mümkündür. Hevesli sigara içenler dışkı ve idrar, ateşte değişiklikler ortaya çıkabilir. Bu işaretler bir doktorun danışmanlığını gerektirir.
Sigarayı reddetme durumunda bağışıklık durumu
Sigaraları terk etme kararından sonra bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar başlar. Tüketici ve viral hastalıklar daha sık hale geliyor, mukoza zarlarının yüzeyinde her türlü yara oluşur.
Sigara içerken beyin durumu
Toksinlerin beyne bırakılmasından sonra, oksijen birikimi orada başlar. Gemiler saflaştırılır. Bu aşamada, beyin saf bir durumdan sütten kesildiğinden, baş dönmesi ve migrenler mümkündür. Bir kişi tanıdık bir rahatlık eksikliğinden tahriş olur, baş ağrısının eşlik ettiği öfke, saldırganlık salgınları vardır.
Vücudun iyileşmesine yardımcı olmanın birkaç yolu
- Baş dönmesi belirtileri ortaya çıktığında, pencereyi açın ve yatay bir pozisyon alın. Sakinleşmek, kan basıncını kontrol etmek gerekir. Beynin doygunluğu için bu tür koşulları hızla satın alan glikozla bir bardak tatlı çay veya kahve için.
- Tütün sigarasını reddettikten sonra, temiz havada günlük yürüme alışkanlığını tanıtmalısınız.
- Havuzda yüzmek, yaz aylarında açık rezervuarlarda önerilir.
- Günlük rutini yeniden düşünmek gerekir: tam bir tatile ve uykuya zaman ayırmak, fiziksel aktiviteye sunulan sınıflar, sertleştirme su prosedürleri (kontrast duş).
- Yeterli sayıda sebze ve meyve ile tam beslenme, merkezi sinir sistemini geri yüklemeye yardımcı olan ek vitamin kompleksleri alımı.
Vücudun gündüz restorasyonu
İyileşme şu anda bir kişi sigarayı bırakmaya karar verdi. Sigara içilmesinden sadece 20 dakika sonra kan basıncı azalır ve kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirme işlemi başlar.
12 saat içinde vücut sigara dumanı ile gelen karbon monoksiti temizlemeye başlar. Uzun yıllar boyunca kan ve akciğerleri zehirleyen toksik gaz, kendini taahhüt etmeye başlar. Bu organlarda oksijen konsantrasyonu artar.
1 gün
Vücut: Kanda kırmızı kan hücrelerinde bir artış vardır, vücut dokuları oksijen ile doyurulur.
Ruh hali: Tütün anketine karşı zafere olan güvenden öfori. Çekiş alışkanlıkla bağlantılıdır.
Sağlık: İştah azalır, baş dönmesi, zayıf uyku meydana gelir.
Öneriler: Şu anda fiziksel egzersizlere başlamalısınız, egzersizler yapmalısınız, bir spor salonuna veya havuza katılmaya başlamalısınız. Vücudu atlamak ve çevirme ile ilişkili egzersizlerden kaçınmalısınız. Kronik hastalıkların tedavisi için reçete edilen ilaçları almaya devam edin.
2 gün
Vücut: Mukoza zarlarında yeni bir epitel oluşum olan balgam üretiminde bir azalma. Nikotine çekişin ilk belirtileri kendini gösterir.
Ruh hali: Tahriş, sinir bozulmaları ortaya çıkar. Kendini motivasyon sigarayı bırakmaya indirgenir. Enerji artışıyla değişen uyuşukluk ortaya çıkar.
Sağlık: Nefes darlığı, karın ağrısı ve öksürük arttırılır. İştah zayıf, ancak bireysel ürünler için özlem güçlü. Rüya endişe verici hale gelir.
Öneriler: Uygun koşullar (temiz hava, karanlık), sevdikleriyle dostane iletişim oluşturarak uyumaya çalışın. Egzersiz kümesinden, bağırsaklarla ilgili olası sorunları hariç tutmak için karın kuşağındaki yükle ilişkili hareketlerin dışlanmaya değer.
DİKKAT: Zaten bu aşamada, dumandan vazgeçme, akrabaların ve arkadaşların hasta desteğine ihtiyaç duyuyor. Tutumları gelecekteki süreçte önemli bir rol oynamaktadır. Sadece dikkatlice dinlemek değil, aynı zamanda neşelenmek, herhangi bir etkinliğe dikkat etmek de önemlidir.
3 gün
Organizma: bronş ve mide epitelinin restorasyonu başlar. Kan damarları daha fazla kan gerçekleştirir. Başına, beynine ve kalbine girmesi yoğunlaşır. Nikotin özlemi azalır.
Ruh hali: Huzursuzluk ortaya çıkıyor, dikkati dağılma ihtiyacı. Endişe hissi yoğunlaşır. Rüyaya sık sık uyanma eşlik eder.
Sağlık: Bir iştah tatlılara vurgu yaparak yükselir. Mide ekşimesi ve yük meydana gelir. Baş dönmesi, Bated Nefes, Kulaklardaki Gürültü eşlik eder. Cilt döküntüleri ortaya çıkar.
Öneriler: Serin bir duş alın, bundan sonra vücudu kuruluk önlemeye yardımcı olmak için yağlamak için. Bir doktorun, baş dönmesi, sinirlilik ve mide problemlerinin önlenmesi için para alma tavsiyesi üzerine. Kan damarlarının ton ve artan ruh hali bakımına katkıda bulunan fiziksel aktiviteye girdiğinizden emin olun. İstenirse, Pankreas'ın yeniden yapılandırılmasını kolaylaştırmak için Sweet kaçınmalıdır.
4 gün
Vücut: Beyne kan acele normal yaklaşır. Gastrointestinal sistemin restorasyonu süreçleri devam ediyor, bağırsaklarla ilgili ilk sorunlar ortaya çıkıyor, kabızlık mümkündür. Bronşın epitelinin iyileşmesi devam ediyor, iş zor.
Ruh hali: Ruh hali gelişir, ancak karışıklık kalır, saldırganlık daha az fark edilir hale gelir. Rüya endişeli, yüzeysel.
Sağlık: Artan kan basıncını, kulaklarda artan gürültü. Öksürük, hedefte bir yumru görünümü ile geliştirilir. Yüz ve ellerin şişmesi.
Öneriler: Uykusuzluk ve kötü bir ruh hali ile mücadele etmek için uyuşturucu seçmek için bir doktora danışın. Sabah jimnastik kompleksinde, bağırsak motilitesini arttırmak için çömelme getirmeye başlayın. İşini geliştiren diyete yemek yapın. Arızalara katkıda bulunan yakın gelecekteki olaylardan kaçınmaya çalışın.
5 gün
Gövde: Oral yüzeyin mukoza zarında mikrotravma iyileşmesi başlar. Bronko-pulmoner sistemin epitelinin aşırı büyümesi arttırılmıştır. Bağırsaklarla ilgili sorunlar devam ediyor.
Ruh hali: Kötü sağlık, görünen düşünceler bir arızaya kışkırtıyor.
Sağlık: Bir öksürük sırasında, koyu bir gölge mukusun kalın bir yumru görünür. Zor nefes almak.
Öneriler: İlaçlar, toksinlerin vücuttan aktif olarak çıkarılmasına katkıda bulunan ve bağırsak motilitesini geri kazandıran hekim ile seçilir. Uzun mesafelere gitmek için günlük fiziksel eforda tanıtın, hem vücudun iyileştirilmesine hem de ruh halinin restorasyonuna katkıda bulunun.
7 gün
Vücut: Gastrointestinal dokunuşta, nikotine aşina olmayan hücreler oluşmaya başladı. Kabızlık, mide ekşimesi, bulantı sorunları var, ancak daha kolay. Vücut tam iyileşmeye kadar çalışmaya başlar.
Ruh hali: Yıkım, tütün özleminin nedenlerinin farkındalığı geliyor. Motivasyon artar.
Sağlık: Kirli mukus topaklarının ayrılmasıyla öksürük devam ediyor. İştah ve aynı zamanda yağlı yemekler aldıktan sonra kalp ekşimesi yoğunlaşır.
Öneriler: Fiziksel aktivite gereklidir, sinir sistemini korumak için çaylar önerilir.
Duygular: Düşüncelere, sigara içmeye harcanan boşluğun farkındalığına ve sağlık üzerindeki etkisine odaklanmak mümkün değildir.
8 Gün
Vücut: Beden unutulmuş saf tat hissi hatırlar.
Ruh hali: Saldırganlık ve kötü ruh hali azalır. Melankolik anlar, huzursuzluk meydana gelebilir. Rüya kısadır.
Sağlık: Tat reseptörlerini geri yüklemenin sevinci. İştah artar, ağırlık artar. Acorbar basıncı yükselir ve baş dönmesi tekrar meydana gelir.
Öneriler: Beden eğitimi, tatlıların reddedilmesi, ruh hali kontrolü.
DİKKAT: Bu aşamada, akrabaların kötümser bir ruh halini ve zaman içinde motivasyonun bozulmasını önlemeye yardımcı olmak için terk etme ruh halini izlemeleri gerekir.
9 gün
Vücut: Dolaşım sistemi, bronş ve bağırsakların çalışması gelişir.
Ruh hali: Sigara içme alışkanlığı ile ilişkili sorunların devamı. Sigara içenlerin şirketinde olmak zor. Motivasyonda bir kriz ve tütün geri dönüşü mümkündür.
Eh -King: Bazılarının tütün kokusu tiksinmesi var. Artan iştah, baş dönmesi. Bağırsaklarla ilgili problemler alternatif ishal ve kabızlık, mide ekşimesi, kusma şeklinde sorunlar. Bağışıklık sistemindeki nokta mümkündür: soğuk algınlığı, cilt döküntüleri.
Öneriler: Orta düzeyde fiziksel aktivite, ruh halinin bozulması ve bunlar ve sonraki tüm günlerde motivasyon eksikliği ile başa çıkmaya yardımcı olur.
10 gün
Vücut: Akciğer rejenerasyonu süreçleri devam ediyor. Dolaşımın çalışması arttırılır ve bağışıklık sisteminin restorasyonu başlar.
Ruh hali: Sigara içenlerin varlığına katlanmak zor. Kendini motivasyon azalır, niyet reddi mümkündür.
Sağlık: Öksürük ile birlikte vücudu mukus topaklarıyla temizlemek devam eder. Doktor ve florografik muayene almaya değer.
11 gün
Organizma: Küçük damarlara ve kılcal damarlara kan doğumunun artması arttırılır. Hormonal aktivite gelişir, ruhtaki bir değişiklik başlar. Vücut ağırlığı azalır (yükselir).
Ruh hali: Gözyaşı bir durum veya saldırganlık, kendini motivasyondaki bir azalma ile ilişkilidir. Füme bir sigaradan gelen tat hissi nasıl değiştiğini denemek için düşünceler ortaya çıkıyor.
Sağlık: Titreyen eller, baş dönmesi iç stres eşlik eder. Yabancı faktörlerin etkisi altında iştahı güçlendirmek.
13 gün
Vücut: Cilt hücreleri gençleşir, yüzün tonu ve ten rengi geliştirilir.
Ruh hali: Sigarayı reddetmeden önce kendisi için belirlenen bitiş çizgisine ulaşma arzusu. Kendini tespit etmek için sigara içme arzusu.
Sağlık: Şiddet, yorgunluk, kan basıncında artış. Öksürük zayıflıyor. Bağırsaklarla ilgili sorunlar.
14 gün - 2 hafta
Organizma: Bronş epitel hücrelerinin yenilenmesi tamamlanmaya uygundur. Kan sistemi, beyaz arabaların ikinci restorasyon döngüsünü geçer. Gemilerin duvarları yeterli miktarda oksijen ile elde edilir, iyileşme işlemi başlar.
Ruh hali: Hayatta zor bir aşama, bir döküm, sigara içme arzusu ve tütün kullanımına geri dönmenin bir sonucu olarak.
Sağlık: Öksürük azalır, sararmış parmaklar parlar. Vejetatif vasküler bir sistemle ilgili sorunlar: Uykuya çekiş, yavaşlama, gevşeme.
Öneriler: Dikkatinizi dikkat dağıtıcı durumlara değiştirmeye çalışın, kendinizi zararlı bir alışkanlığa karşı mücadeleye devam etmek için motive edin.
1 ay sonra
Organizma: Beyaz kan hücrelerinin tamamen yenilenmesi vardı. Cilt hücrelerinin restorasyonu başladı. Cildin cildi ve cildi gelişti. Gastrointestinal sistemin mukoza zarı normal yaklaştı. Öksürük azaldı, çalışmak daha kolay.
Ruh hali: Hoş aromalara ilk tepkiler, aroma lambalarının kullanımı ruh halini iyileştirir.
Sağlık: Eski sigara içenler spor sonuçlarında bir iyileşme fark ettiler. Vücut çizildi, uygulanabilir fiziksel aktivitenin zevki ortaya çıktı.
2 ay sonra
Vücut: Cilt rengini iyileştirmek için her şey daha belirgindir, rosemuroz azalır. Bronşın en küçük hücreleri, periyodik öksürük nöbetleri zorluklarla ilgilidir.
Ruh hali: sevinç ve gurur ortaya çıkıyor. Şirketlerde tanıdık ritüeller için nostalji mümkündür.
Sağlık: Baş dönmesi ve uykusuzluk neredeyse geçti. İştah iyileşti.
Öneriler: Sigara geri dönmesine yol açan durumlardan kaçınmaya çalışın.
4 ay sonra
Organizma: Rahatsız edilmiş kuru cilt kaybolur. Gastrointestinal sistem normale döndü. İştah normale döner, vücut ağırlığında bir azalma başlar. Stresli durumların neden olduğu aşırı yeme özlemi azalır.
Ruh hali: Ruh hali gelişir, kendini motivasyon yardımcı olur.
Peki -Gıda, mide, mide bulantısı, kusma, kabızlık, yiyeceklerin yetersiz sindiriminden kaynaklandı, rahatsız etmekten vazgeçti.
5 ay sonra
Vücut: Karaciğer hücrelerinin yenilenmesi başlar. Bronchi tarafından ayırt edilen neredeyse hiçbir balgam yoktur, mevcut olanı aydınlatılmıştır.
Ruh hali: Elinde bir sigara alma arzusu var, bu da aşılamayacak.
Öneriler: Yüzme, bisiklete binme. Arızalara yol açan durumları hariç tutun.
6 ay sonra
Gövde: Dolaşım sisteminin hücreleri tamamen güncellenir, laboratuvar testleri normaldir. Karaciğer yoğun bir şekilde restore edilir. Solunum gelişti, nefes darlığı geçti. Kalp kasının performansı tamamen restore edilir, kasılmaların sıklığı normlara yaklaşıyor. Midenin durumu, bağırsakların çalışması normalleştirilir. Kütle stabilize olur, stresi yakalama arzusu kaybolur.
Ruh hali: Euphoria "Yapabilirim."
Öneriler: Kendini koruyun.
1 yıl sonra
Vücut: Pulmoner sistemin işlevi belirgin bir şekilde iyileşmiştir. Tüketici hastalıkları azaltılmıştır.
Sağlık: Kalp krizi riskini azalttı, kanser hastalıkları
Öneriler: Koşu, Güç Alıştırmaları. Tütün anketi için özlemin psikolojik güdüsü ile devam edin.
Bırakan bir kişi, bir bütün olarak bedenin yenilenmesini hisseder. İlk başta endişelenen sağlık sorunları unutuluyor. Vücut toksik elemandan temizlenir. Tüm hücreler oksijen ile doyurulur.
Vücudun restorasyonu
İlk başta duyumlar nelerdir?
Sigara içmenin sona ermesinden sonraki ilk günlerde, bir kişi kendi çözümünden öfori yaşar ve tüm sorunların bu konuda sona erdiğine inanır.
Doping'e alışkın olan beden kendi yolunda tepki verir. Bağırsaklarla ilgili sorunlar başlar: kabızlık, ishal. Kan basıncının istikrarsızlığı baş dönmesine ve migrenlere yol açar. Uzun yıllar boyunca test edilen bağışıklık, çok sayıda soğuk algınlığı ile karşılaşır. Her zamanki ritüelin kaldırılması, işgal edilecek hiçbir şeyi olmayan ek bir zaman yayınlar. Bir kişi, aşırı kilo sorununa yol açan gıda miktarını artırmaya başlar. Ruh sınırında çalışır: sürekli gerginlik, öngörülemeyen saldırganlık, ilham gün boyunca alternatif. Bu gibi durumlarda, özenli çalışmalara konsantre olmak zordur. Dikkat yok -düşünülüyor, hafıza başarısız oluyor.
Hatırlamak önemlidir: Bu zorluklar geçicidir - rehabilitasyon sırasında vücuda yardım etmeye değer. Savaşıyor, zararlı bir alışkanlığın sonuçları üzerinde çalışıyor.
Sigarayı reddetmenin ilk aylarında, vücudun mukoza zarlarının aktif bir restorasyonu vardır. Geri yüklenen epitelyum, organların normal işleyişine katkıda bulunur. Uzun yıllar boyunca, kokuların tazelik hissi ve tat hissi bir alışkanlık alışkanlığına gelir.
Sigarayı reddettikten sonra, insan saçı toksik elementlere maruz kalmayı bırakır. Görünüş gelişir, saç emilen duman kokusunu yaymayı bırakır. Yavaş yavaş, düşen saçların restorasyonu meydana gelir, süreç bir bütün olarak beslenmeye daha fazla dikkat gerektirir. Parlaklık belirgin bir şekilde iyileşir, donukluk azalır.
8 ay sonra, gözlerin gözlerinin rengi değişecek, parlayacak.
Sigara içmenin reddedilmesindeki acı verici problemlerden biri cinsel arzuda bir azalmadır. Kan basıncı, psikolojik stres ve eşlik eden stresdeki değişikliklerin etkisi mümkündür. Sakin bir tepki ve önleyici tedbirlerin zamanında benimsenmesi ile her şey normale döner. İlk reaksiyon tamamlandıktan sonra, potens geri kazanılır ve gelecekte korunması.
Sigara içmenin reddedilmesi süreci koşullu olarak iki aşamaya ayrılabilir: tütün kötüye kullanıldıktan sonra vücudun restorasyonu ve süreci düzeltme aşaması. İlk aşamada, görünüm için görünmez, ancak sabit, temizlenen vücuttaki değişiklikler, iç organlar en büyük etkinlikle çalışmaya başlar. İkincisi çok daha karmaşık. Sonucun olumlu konsolidasyonu için günlük yaşamda değişiklik yapmak önemlidir.
Başa çıkmayı kolaylaştırmak için uzmanlar:
- Sigarayı bırakmaya karar veren güdüleri daha sık hatırlar;
- Meditasyon veya sigara hakkındaki düşüncelerin dikkatini dağıtmaya yardımcı olan diğer benzer yöntemlere katılın;
- Hayatınıza normal spor yükü ekleyin;
- Tütün kötüye kullanan insanlarla daha az temas halinde iletişim çemberini değiştirmeye çalışın;
- Temiz havada olmayı arttırın;
- Daha az ücretsiz bir eğlenceye katkıda bulunacak olan beğeninize göre yeni bir ders bulun.
Bağışıklık daha iyi olacak mı?
Tütün ürünlerinin kullanımının kesilmesinden sonraki ilk günlerde, nikotin içinde bulunan maddelerin alınmasının kesilmesiyle değişiklikler meydana geldi. Vücut soğuk algınlığı ile ifade edilen bir başarısızlık verir: burun, öksürük ve sıcaklık. Bağışıklık kaybolmadığı sevinir, hareket eder! Vücudun sonraki restorasyon döneminde semptomlar geçecektir. Viral hastalıklar ayrılacak, hareket etme, spor oynama arzusu, unutulmuş aromalara olumlu tepkiler ve tat hissi ortaya çıkacaktır.
Tekrar sigara içmeye başlama cazibesine ulaşan bir kişi, tamamen farklı önceliklerde sağlıklı, verimli, doymuş bir yaşam kurabilir. Uzun yıllar boyunca sağlık ve canlılık, kendileri ve kötü alışkanlıklar üzerinde çalışmak için iyi bir ruh hali ve kendini motive eder.